Ночные соревнования памяти Анатолия Окинчица

Традиционные соревнования туристов Санкт-Петербурга и Ленинградской области пройдут в ночь с субботы на воскресенье (10-11 октября) в районе станции Лемболово.

Это ежегодное мероприятие привлекает не только ориентировщиков из Санкт-Петербурга и Ленинградской области, но и со всей России, а иногда и зарубежья.

Дистанции спланированы как для сильных участников, так и для неподготовленных, только начинающих своё знакомство с ориентированием.

Программа:

10 октября
9:00-18:00 — заезд и размещение участников.
15:00-20:00 — работа секретариата, дозаявки, выдача номеров и чипов.
21:00 — Начало стартов.
22:00-23:00 — Открытые фитнес-старты.
11 октября
0:00-5:00 — Проведение стартов.
9:00 — Подведение итогов. Закрытие соревнований.
10:00-14:00 — уборка лагерей, отъезд команд.

В этом году в соревноваться смогут участники старше восемнадцати лет. Индивидуальный зачёт будет подводиться по группам: 18, 20, 21, 21К, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 75; Групповой — по категориям: 4МЖА, 4МЖВ, 4МЖС, 4МЖD, 2М, 2Ж, 2К (2МК, 2ЖК, 2МЖК).

Стартовый взнос:

4МЖА, 4МЖВ, 4МЖС — 1200 рублей за команду;
4МЖD — 500 рублей за команду;
2М, 2Ж, 2К (2МК, 2ЖК, 2МЖК) — 600 рублей за команду;
МЖ18 — 200 рублей;
МЖ 20,21,21К,35,40,45,50,60,70,75 — 300 рублей;
Фитнес — 600 рублей.
Пенсионеры по возрасту оплачивают 50% взноса (кроме группы 4МЖD). Аренда чипа оплачивается отдельно.

Вся информация о соревнованиях доступна на странице Вконтакте — Соревнования по ночному ориентированию Окинчица.

50 вёрст NordWestСlub

Мы рады пригласить всех любителей ночного ориентирования на эстафету «50 вёрст»!

Она состоится 12 сентября 2020 года на базе ДОЛ «Голубое озеро», пос. Цвелодубово в Выборгском районе Ленинградской области.

-старт в 20:00, закрытие финиша в 03:00

-координаты места парковки: 60.369913, 29.552848

-5 этапов от 8 до 14 км

-стартовый взнос за команду 2500 рублей

-регистрация закрывается 07.09 в 23:59

Разыгрывается слот на команду

Необходимо быть подписанным на страницу NordWest Media, сделать репост этой записи и не удалять до конца розыгрыша. Победитель будет определён случайным образом 3 сентября в 21:00.

Регистрация будет открыта в среду 26.08. Подробности на сайте:
o-nw.com/50verst

P.S. Днём перед эстафетой в рамках Кубка трейловых забегов Runlab состоится «Трейл. Начало», а в воскресенье 13.09 тренировочный старт с техническими заданиями «МаТрёшка». Приезжайте поддержать участников и принять участие всей семьёй

Чемпионат Республики Беларусь на спринтерских дистанциях

СК «Камволь» рад пригласить в город Гродно, где 29-30 августа пройдёт Чемпионат РБ на спринтерских дистанциях и в эстафете, в рамках которого пройдет этап мирового рейтинга — WRE IOF.

Чемпионат Республики Беларусь, изображение №1

Программа соревнований:

28 августа(пятница)
Приезд команд, регистрация на соревнования.

29 августа (суббота)
09:00-10:00 – Приезд и размещение участников соревнований. Регистрация в центре соревнований
11:00 – Старт квалификации Открытого Чемпионата Беларуси на спринтерской дистанции.
15:30 – Официальное открытие соревнований.
16:00 – Спринтерская дистанция Первенства Беларуси (финал).
17:00 – Финал Открытого Чемпионата Беларуси на спринтерской дистанции.
18:00 – Награждение.

30 августа (воскресенье)

11:00 – Старт в смешанной (спринтерской) эстафете Открытого Чемпионата Беларуси и Первенства Беларуси
13:00 – Закрытие соревнований. Награждение.

Команда организаторов удивит нестандартным подходом, покажет всю красоту спринтерского ориентирования: техничные дистанции и лучшие карты. 3 старта за 2 дня не дадут заскучать атлетам, а болельщиков ждет бескомпромиссная борьба элитных спортсменов на дистанции и в финишном коридоре.

Эстафета будет зашкаливать от эмоций и борьбы так, что никто не останется равнодушным! Заявка уже открыта.

Больше информации можно найти в Бюллетене №2 или на сайте соревнований.

Федерация спортивного ориентирования Литвы ищет менеджера проекта.

Требования:

  • Высшее образование
  • Знание английского и других иностранных языков
  • Опыт организационной работы в сфере спорта
  • Компьютерная грамотность

Преимущества:

  • Опыт в ориентировании
  • Умение работать самостоятельно, инициативно
  • Навыки общения
  • Опыт работы с проектами

Характер работы:

  • Надзор и администрирование проектов LOSF
  • Обслуживание сайта
  • Подготовка коммуникационного плана и надзор за его выполнением
  • Гласность проектов соц. сети

Условия труда:

  • Заключен договор на обслуживание (400 евро / месяц)
  • Неполный рабочий день

Лица, желающие принять участие в конкурсе, должны отправить свое резюме и сопроводительное письмо до 7 июля по электронной почте. Адрес электронной почты info@orienteering.lt Отобранные кандидаты будут приглашены на собеседование.

Авантюр 2020

Велосипедная приключенческая гонка Авантюр 2020 состоится 11-12 июля в Тверской области.

Достоверная карта, непредсказуемость на дистанции и здоровая конкуренция — это про приключенческую гонку Авантюр.

Гонка состоит из прохождения дистанции с элементами ориентирования, включающей в себя преодоление разнообразных естественных препятствий, в том числе водных. Дистанция задана контрольными пунктами (КП). Порядок взятия КП свободный. На дистанции могут быть несколько спец. этапов в виде навигационных «квестов», основанных на известных фактах, прохождение которых не потребует от участников дополнительной физической подготовки.

Авантюр 2020, изображение №2

Стартовый взнос при предварительной регистрации и оплате участия составляет 1600 рублей за участника. Все атлеты, своевременно оплатившие взнос на старте получат памятную футболку соревнований.

Лимит на количество участников — 250 человек!

Соревнования проводятся в разных классах:
— Эксперты протяжённость дистанции 100 км
— Любители протяжённость дистанции 60 км
— Семейный 11-15 лет — 35 км.
— Семейный 7-10 лет— 25 км.

В семейном зачёте команды могут состоять из 2-4 человек (родители с детьми).
Любители соревнуются в группам по два человека: ММ, МЖ, ЖЖ; у Экспертов такие же группы, а также дополнительно соло М.

Положение о соревнованиях, а также инструкция по подаче заявки размещены в группе организаторов Авантюр 2020.

Новая мембрана Gore Tex сделает водонепроницаемую обувь удобнее и легче

Плюсы и минусы мембранных кроссовок

Непромокаемая обувь в сырую погоду пришлась бы очень кстати. Кроме защиты ног от влаги непромокаемая конструкция также защищает от ветра и даёт ощутимый тепловой комфорт даже при минусовой температуре. Почему же в непромокаемых кроссовках тренируется не так много бегунов, особенно профессиональных? Ответ прост: непромокаемая обувь тяжелее и твёрже обычных кроссовок и не обеспечивает необходимый комфорт во время бега.

Image 6.jpg

Ещё один важный фактор – низкая дышащая способность мембранных кроссовок, они отводят влагу гораздо хуже лёгких текстильных аналогов. Это означает, что как только температура воздуха повышается до 15 °C, ноги неминуемо начинают сильно потеть.

  Как сконструированы мембранные кроссовки

Приведённые выше недостатки водонепроницаемых кроссовок обусловлены способом их изготовления. Как правило, для придания кроссовкам необходимых свойств используется трёхслойная мембрана, которая наклеивается под наружный материал по всему периметру кроссовки. Чтобы предотвратить механические повреждения мембраны при соприкосновении стопы с материалом верха, слой мембраны дополнительно защищается подкладкой.

Image 7.jpg

Нетрудно себе представить, насколько изменится покрой ваших любимых кроссовок, если внутри них окажется ещё несколько внушительных слоёв материала, обеспечивающих водонепроницаемость. Но теперь эта проблема решена, так как крупнейший производитель водонепроницаемых мембран представил технологию, которая кардинально изменит принцип изготовления непромокаемых беговых кроссовок.

  GORE Invisible Fit

Технология под названием GORE Invisible Fit должна решить проблемы мембранных кроссовок. Новая мембрана Gore-Tex ламинируется непосредственно на отдельные части наружного материала, благодаря чему производителям беговой обуви больше не придётся изменять модели кроссовок и вклеивать в них дополнительные слои, которые могут образовывать складки во время носки и стать причиной волдырей и натирания. Помимо этого, у мембраны Invisible Fit есть и другие плюсы по сравнению с цельным куском ламината Gore-Tex: поскольку теперь можно использовать меньшее количество водонепроницаемого материала, кроссовки получаются значительно легче, намного лучше «дышат» и быстро сохнут.

  По данным производителя, новая мембрана Gore-Tex на 18 % легче своей предшественницы и отталкивает воду на 50 % эффективнее. Благодаря этому новые беговые кроссовки станут практически неотличимы от классических текстильных моделей с хорошей паропроницаемостью.

  Производители беговых кроссовок с мембраной Gore Tex

На рынке давно появилось модели с использованием мембраны. Почти все топовые производители спортивной индустрии: Asics, Mizuno, Brooks, Saucony, Salomon; имеют в своей линейке непромокаемые кроссовки с мембраной Gore Tex. Такие кроссовки подойдут для бега по любому типу поверхности от городских дорог до близлежащей пересечённой местности. Можно с полной уверенностью сказать, что количество моделей с использованием этой технологии будет расти очень быстро.

Как выбрать кроссовки для бега часть 2

Для грамотного подбора беговой обуви, достаточно правильно ответить на несколько вопросов о Ваших персональных физических данных, характере местности, погодных условий и планируемом объеме тренировок.

После этого, подобрать пару беговых кроссовок, которые будут оптимально сочетать в себе те или иные характеристики кроссовок не составит труда!

I. Физические показатели бегуна, на которые стоит обратить внимание!

1. Пол и возраст

Беговые кроссовки строго разделяются на мужские, женские и детские. Различия беговой обуви не только в дизайне и размере колодки. Биомеханика беговых движений у мужчин, женщин и детей разная. Кроссовки, совокупность их элементов, тоже разные.
Чем старше человек, тем изношенней суставы, значит, нужна более мощная амортизация.

2. Размеры ступней бегуна:

Главное в подборе обуви определиться с необходимым размером!

— Длина стопы
Кроссовки нужно подобрать таким образом, чтобы они были продолжением ступни – не были ни велики, ни малы. И то, и другое увеличивает риск травмы голеностопа. Да просто, мозоли натрете!
При примерке нужно учитывать, что во время бега ноги отекают, поэтому лучше делать ее в конце дня!

— Ширина стопы
Вообще, большинство производителей беговой обуви производят кроссовки, учитывая не только размеры длины стопы, но и размеры ширины.
К сожалению, пока в Россию поставляются беговые кроссовки только одной (стандартной) ширины.
Но тем, кто выбирает первую пару беговых кроссовок, предлагаем поэкспериментировать с моделями разных брендов. Одни изготовители используют более широкие колодки, другие более узкие.

3. Вес бегуна

Чем больше масса спортсмена, тем больше нагрузка на суставы, связки и сухожилия. Поэтому нужна хорошая амортизация, улучшенная поддержка и стабильность кроссовка. 

4. Загадочная пронация

Все на самом деле просто…! Если коротко, то…
Пронация это амортизационное движение стопы вовнутрь при ходьбе или беге.
В зависимости от пронации обувь подбирается так:

— Нейтральная пронация (нормальный свод стопы)
Для относительно небольших дистанций (до 10 км) подойдут кроссовки с отсутствием поддержки и хорошей амортизацией в пяточной части. Если планируются длительные пробежки (больше 10 км), желательно выбирать кроссовки с небольшой поддержкой, чтобы «разгрузить» стопы в конце дистанции.

— Гиперпронация, избыточная пронация (низкий свод стопы)
В зависимости от выраженности плоскостопия подбираются кроссовки со средней или максимальной поддержкой стопы и обязательно хорошей амортизацией, особенно внутренней пяточной и носочной части.

— Гипопронация, недостаточная пронация (высокий свод стопы)
При высоком своде стопы рекомендуется выбирать кроссовки с максимальной амортизацией по всей длине внешней части стопы и качественной стабильностью, но без поддержки.

5. Индивидуальная техника бега (постановка ступни)

Различают три базисных техники:

— С пятки на носок
При постановке ступни на пятку во время бега требуется усиленная амортизация в задней части кроссовка, так как вся сила удара приходится в эту область. Кроссовки должны иметь мощные амортизационные элементы в пятке и широкую среднюю подошву в задней части, для снижения риска травмировать ахиллово сухожилие.

— На всю ступню
У бегунов, которые при беге приземляются на всю ступню, кроссовки обязательно должны содержать амортизационные элементы в средней и передней части, а также иметь поддержку.

— На носок
Соответственно у тех, кто бегает на носочках, кроссовки должны иметь амортизацию в передней части и обладать хорошей стабильностью. Бег на носках часто путают с так называемым естественным бегом.
Но, это разные вещи!

80c08b(2).jpg

II. Характер местности

В зависимости от покрытия, по которому Вы собираетесь бегать нужно грамотно подобрать высоту и качество средней и низшей подошвы кроссовок.

— Беговая дорожка или асфальт
Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и износостойкой, но мягкой подошвой.

— Гравийные дорожки или утоптанный грунт
Кроссовки должны обладать амортизацией и быть стабильными, нижняя подошва должна быть жестче и с рельефным рисунком в области пятки и носка.

— Пересеченная местность (лесопарковая зона)
Вам потребуется стабильная обувь с ярко выраженным протектором для хорошего сцепления, возможно с пластиной защищающей стопу при контакте с ветками и камешками и защищенным носком.

— Снег или скользкий грунт
Обратите внимание на кроссовки с шипами на подошве.

III. Погодные условия

В целом нет жесткого деления беговой обуви по временам года. Единственно верный критерий подбора обуви для конкретного сезона и погодных условий – это комфорт и безопасность тренировки. В идеале иметь несколько пар кроссовок для бега в любую погоду.

— Сухая, жаркая погода
Кроссовки должны обладать хорошей воздухопроницаемостью, чтобы стопы «дышали» и не перегревались.

— Переменная погода с мелкими осадками
Рассмотрите кроссовки с более плотным подкладочным материалом верха в носочной части кроссовка. Такие модели, легко позволяют стопам оставаться сухими при беге под моросящим дождем, по дорожке с небольшими лужицами.

— Дождь, снег, слякоть
Если ненастная погода не может заставить Вас отказаться от пробежки, выбирайте обувь с водоотталкивающей пропиткой или водонепроницаемыми материалами. Если раньше подобными технологиями комплектовались только модели для бездорожья, то сейчас легко найти вариант не промокающих кроссовок для бега по ровной поверхности, например с мембраной Gore-Tex.

IV. Объем тренировок

Спортивная обувь всегда должна подбираться с учетом характера, продолжительности и дистанции Вашей беговой тренировки.
Обобщая терминологию и разные подходы, беговые тренировки можно разделить на несколько видов:

— Интервальный бег

— Темповый бег

— Фартлек

— Восстановительный бег

Неважно, какой вид тренировки Вам ближе, главное при выборе тренировочной обуви — найти компромисс! Да, компромисс, между результатами и безопасностью с комфортом Ваших ног!
Если Ваши занятия бегом длительны и не носят соревновательный характер, подбирайте обувь с усиленной амортизацией, стабильностью и поддержкой.
Если же задача тренировки — наращивание темпа и работа на достижения результата, то конечно, беговые кроссовки в этом не должны быть обузой и стоит рассматривать более легкие модели.
В отдельный класс стоит выделить беговую обувь для соревнований — кроссовки для марафона и триатлона, для пожарного спорта, ну и конечно беговые шиповки. Такая обувь отличается минимальным набором амортизирующих технологий.

Как выбрать кроссовки для бега

Главный элемент экипировки человека вышедшего на пробежку это, конечно, беговые кроссовки!
«Правильные» кроссовки — залог эффективной тренировки! «Обычные» lifestyle кроссовки для повседневной носки, тем более кеды, не подойдут!

Как сделать правильный выбор? Как не ошибиться и не превратить пробежки в прыжки по раскаленным углям! Для начала нужно усвоить, что любая обувь для бега должна обладать 9 основными свойствами:

1. Амортизация кроссовка

Для чего это нужно:
Стопы бегуна при контакте с беговой дорожкой испытывают удар, равный 5-ти кратной массе тела. Это ведет к изнашиванию коленных и тазобедренных суставов, повреждению костного каркаса стоп и общей усталости. Поэтому главным критерием хорошей беговой обуви являются ее амортизационные качества.
Как это работает:
Амортизационные элементы уменьшают и перераспределяют силу удара при контакте ноги с поверхностью.
Особенности:
Амортизационные вставки могут располагаться отдельно в пяточной или носочной части кроссовка, а могут по всей длине подошвы. Как правило, чем их больше в подошве кроссовка, тем лучше амортизация. Но, их количество и объем также влияет на стоимость и на вес кроссовка. У разных спортивных брендов технологии амортизации совершенно разные, постоянно совершенствуются.

amortizaciyai_1.jpg

2. Стабильность кроссовка (устойчивость к продольному скручиванию)

Для чего это нужно:
При беге сила создаваемая ногами передается от ступни опорной поверхности, и любая форма нестабильности ноги вынуждает бегуна совершать компенсирующие движения. Это требует больших затрат энергии бегуна и чревато травмами. Кроссовки должны обеспечивать максимальную эффективность и естественность движения, обеспечивать минимальный риск возможных травм мышц, связок и сухожилий при постановке и толчке ног бегуна.

Как это работает:
Технологии стабильности кроссовка обеспечивают нейтральное положение ступни спортсмена при беге, направляя ее движение и не позволяя резко менять расположение пяточной и носочной части стопы при смене положения пятка — носок.

Особенности:
Стабильность кроссовка достигается элементами в средней и нижней подошве кроссовка. Основные элементы, обеспечивающие стабильность кроссовка это:
— жесткие полимерные вставки в центральной части средней подошвы
— направляющие линии, разделяющие подошву
— стабилизирующие элементы колодки
— экзоскелетный каркас охвата пятки

stabilizaciya.jpg

3. Поддержка кроссовка

Для чего это нужно:
Постановка стопы при беге зависит от биомеханических показателей бегуна. Стопа бегуна должна работать «правильно», независимо от характера его пронации. Чтобы не перегружать суставы и стимулировать естественный процесс движения используются элементы поддержки.

Как это работает:
Элементы поддержки не позволяют ступне бегунов с разной пронацией заваливаться внутрь или наружу при беге и обеспечивают правильную постановку стопы перед фазой отталкивания.

Особенности:
Чаще, технология поддержки представляет собой элементы из материалов увеличенной плотности в центральной части средней подошвы. Их размеры и жесткость напрямую зависят от характера строения стоп бегуна. К элементам поддержки также относят специализированные колодки и ортопедические стельки.

podderzhka.jpg

4. Относительная эластичность кроссовка (поперечная гибкость)

Для чего это нужно:
Для обеспечения эффективного отталкивания и корректной «работы» стопы при перекате с пятки на носок, так называемой отзывчивости кроссовка.

Как это работает:
Подошва беговых кроссовок изготавливается дискретной. Каждая часть подошвы повторяет естественную траекторию давления на стопу в ходе всех фаз движения ног спортсмена.
Особенности:
Обувь для бега может различаться по строению подошвы и жесткости, но в целом должна быть мягкой. Все зависит от погодных условий и характеристик местности. Главное, чтобы передняя часть («мысок») легко сгибалась относительно остального кроссовка, обеспечивая свободу движения.

gibkost.jpg

5. Высота подошвы и протектор кроссовка

Для чего это нужно:
Средняя подошва конструктивно объединяет и дополняет работу амортизационных, стабилизирующих и поддерживающих компонентов бегового кроссовка. Нижняя подошва (протектор) обеспечивает хорошее сцепление с беговой дорожкой независимо от качества покрытия и погодных условий.

Как это работает:
Средняя подошва быстро восстанавливает свою форму после деформации и обеспечивает корректную работу основных элементов кроссовка. Разные участки нижней подошвы имеют разные строение (рисунок протектора) и материалы. Их расположение и состав учитывают прижимную и отталкивающую силу во всех местах контакта стопы с беговой поверхностью.

Особенности:
Высота, строение и состав средней подошвы учитывает характеристики бегуна: возраст, пол, пронацию и объем тренировок. Средняя подошва женских беговых кроссовок имеет более приподнятую пятку, для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие и изготавливается из материала меньшей жесткости. Компоновка и материал средней подошвы детской беговой обуви учитывает несформировавшееся строение стоп ребенка.
Протекторы подошвы кроссовок для бега по бездорожью, легкому грунту, асфальту или резиновой беговой дорожки сильно отличаются. Обувь для бега по бездорожью имеет высокий протектор с ярко-выраженным рисунком и глубокими канавками для отвода влаги в месте контакта подошвы с поверхностью. Некоторые трейловые (бездорожные) кроссовки имеют вставки — пластины, которые защищают ступню при беге по веткам и камням. Отдельные модели кроссовок для бега зимой оснащаются литыми или сменными шипами.
Подошва кроссовок для бега по асфальту или легкому грунту в области носка и пятки имеет вставки из резины повышенной износостойкости.
Беговые кроссовки для соревнований имеют относительно тонкую и облегченную подошву, зачастую вентилируемую, для лучшей циркуляции воздуха.
В среднем кроссовки бегуна с нейтральной пронацией «пробегают» 500-700 км.

6. Шнуровка кроссовка

Для чего это нужно:
Для уменьшения движения стопы в кроссовке, с целью уменьшить риск травм, при некорректной постановке и избежать натирания.

Как это работает:
«Правильная» шнуровка обеспечивает плотное, равномерное прилегание верха кроссовка к ступне бегуна.

Особенности:
В зависимости от физиологических особенностей стопы спортсмена и характера беговых нагрузок используются дискретные или объединенные петли. Кстати, существует несколько типов протяжки шнурков через петли. Подробно об этом здесь.
На некоторых моделях кроссовок для объемных тренировок, петли шнуровки располагаются ассиметрично. Наискосок, от внутренней части носка стопы к центру голени. Такая шнуровка идеально фиксирует стопу бегуна, при этом уменьшая давление на нее.

7. Воздухопроницаемость верха кроссовка

Для чего это нужно:
Для естественной вентиляции и охлаждения, создания нормальной микрофлоры ступней.

Как это работает:
Верх бегового кроссовка изготавливается в основном из сетчатых материалов, обладающих бактерицидными свойствами, которые захватывают и направляют поток воздуха внутрь во время маховой фазы движения ноги.

Особенности:
Верх беговых кроссовок уже давно не делается из кожи! Используются только искусственные материалы. Состав и плотность материалов верхней части кроссовка зависят от объема тренировок, характера местности и погодных условий.
Верх кроссовок для бега по бездорожью пропитывается водостойким составом или дополняется мембранной GORE-TEX.

verh.jpg

8. Стелька

Для чего это нужно:
Основная задача стельки – отвод тепла и влаги.

Как это работает:
Материалы и строение стельки беговой обуви позволяют выводить попавшую извне влагу и потовые выделения наружу кроссовка, создавая сухой и здоровый микроклимат внутри.

Особенности:
Стелька бегового кроссовка входит в комплекс других функциональных элементов обуви для бега: дополняет амортизацию и стабильность, участвует в поддержке свода стопы. Стелька хорошего бегового кроссовка съемная! Ее всегда можно заменить ортопедической или амортизационной.

9. Вес кроссовка

Вес кроссовок для бега зависит исключительно от количества элементов амортизации, стабильности и поддержки. Чем их больше, тем кроссовок тяжелее. В среднем вес одного кроссовка для объемных тренировок составляет 300-400 грамм.
Беговая обувь для соревнований легче тренировочной. В ней используется минимум элементов поддержки и амортизации, для снижения веса и достижения лучших результатов.
Ну и конечно – чем больше размер, тем больше вес!